Hemels Vertoeven bij Hemels Buiten
Gun jezelf tijd om te ontladen én op te laden?
Hemels Vertoeven biedt jou een aanbod om aandacht aan jezelf te geven. Om aan jezelf toe te komen en te zorgen dat jij tijd maakt voor jezelf!
Dit lukt vaak beter als je weg bent uit jouw eigen omgeving. Los zijn van de drukte van thuis of jouw werk en dat wat jij denkt te moeten doen van jezelf of van anderen.
Hemels Vertoeven had pre-Covid19 een divers en wisselend aanbod. Zoals Sunday Session (Seizoentransformaties), retraites van een ochtend/middag e.d.. Helaas is dat voor nu even niet mogelijk gezien alle aanpassingen en beperkingen.
Toch kan ook jij in deze tijd momenten voor jezelf creëren in en om jouw huis.
Hemels Vertoeven is namelijk op elke plek mogelijk, als je de magie van de verwondering toepast. Kijk hieronder voor tips.
Groei samen met
Hemels Buiten
Alles wat je doet vanuit compassie voor jezelf en de ander maakt jou,
wie jij in de kern bent.
Creëer jouw momenten van Hemels Vertoeven
MEDITATIETIPS
* Zoek een plek waar je een moment ongestoord rustig kunt zitten/liggen.
* Zorg voor een behagelijke omgeving, want je kan snel afkoelen doordat je even een moment 'niks' doet.
* Adem een aantal keren diep in via de neus en uit via de mond. Doe dit ongeveer 10 keer.
* Laat elke gedachte die opkomt als veertjes in de wind wegdrijven.
* Tel tot 10, waarbij elke in- en uitademing 1 tel is. Begin weer opnieuw en weer opnieuw!
HAAL HET MEESTE UIT JOUW DAG DOOR ...
* van elk moment bewust te genieten.
* een glimlach te geven aan een ieder
die jij tegenkomt.
* de positieve momenten op te merken die er altijd zijn. Laat ze de revue passeren.
* bewust te kiezen wat je wel wil doen en wat je deze keer 'laat'.
* een paar keer per dag even écht niks te doen! Zit, lig of sta even stil en laat de tijd voorbij tikken.
'GEWOONMOMENTEN' ZIJN BIJZONDER
* Drink bewust jouw kopje koffie/thee, slokje voor slokje.
* Als je in de bus/trein zit of op de fiets fietst, ervaar hoe jouw lichaam zich voortbeweegt.
* Adem in via jouw neus, laat je buik opbollen en adem uit via je mond. Voel het rimte van de ademhaling.
* Als je iets eet, neem waar wat je eet. Wat proef je? Wat is de smaak (zoet, zuur, pittig, hartig)? Welke structuur heeft het eten?
* ...
VERTRAAG
* Staar voor je uit en verlies je voor een paar momenten in het niets.
* Als je loopt, vertraag jouw pas en zie de omgeving waarin je loopt.
* Pak een boek/tijdschrift en neem jezelf voor een uur te lezen.
* Neem bewust de tijd om bij het eten op te merken: Wat proef ik? Wat voor structuur heeft het eten? Is het zoet, zuur, pittig, flauw, ....?
